今天是中秋节

月饼

一直是传统美食

小朋友们爱吃月饼吗

家长们了解月饼的健康吃法吗

《学生健康报》小编

来到超市采访了一些家长

小编：

您好，请问您孩子平时吃月饼吗？

家长A：

平时不吃，也就过节时吃一点。

小编：

那您知道月饼怎么吃才健康吗？

家长B：

让孩子少吃一点吧，毕竟月饼含糖量太高了。

小编：

您觉得有哪些更健康的搭配方法吗？

家长C：

一方面是少吃点，另一方面就是吃完月饼喝点茶。

中华预防医学会健康传播分会提示：

1个蛋黄莲蓉月饼中

就有超过10克油脂和50克的糖

简直是一个能量小炸弹

光是吃一个月饼

就几乎达到一个成年人

每日摄入糖建议量的两倍

营养专家健康建议：

1、早餐吃比较好

儿童普遍在清晨食欲不佳，能量密度较高的月饼比较适合用来提供能量。

但需要注意的是，月饼并不含有蛋白质。所以如果用月饼当早饭的话，还需要搭配一些鸡蛋、牛奶等富含蛋白质的食物，同时增加一些蔬菜、水果的摄入就更好了。

2、摄入量要适宜

一个月饼的热量大概相当于四五碗白饭，因此月饼的量应控制在1/4左右就可以了。

3、切勿当成零食

月饼含有的碳水化合物和脂肪恰恰是日常饮食中供给充足的营养素，所以再用月饼当做零食，会导致能量摄入超标，而营养素摄入不足的情况出现。

另外，月饼不可以取代正常的饮食。

4、运动以耗能量

如果月饼食用过多，请注意增加孩子的运动量，来消耗多余的能量，这样才能保证孩子健康成长。

小提示

家长要通过正规渠道购买月饼，在购买时注意查看包装是否完整，盛放容器是否清洁(特别是散装月饼)。

小编：

看完了这篇文章，大家是不是和小编一样都涨姿势了呢？  

家长：

是啊，真是又学到了呢，回去一定和孩子们说如何健康吃月饼，让他们过一个健康又快乐的中秋假期。

【本期策划】

文字来源：《学生健康报》 中华预防医学会健康传播分会

视频制作：顾月冰（实习）凌子豪（实习） 刘雅青（实习） 蔡鸿瑞（实习）赵伟菡（实习）

编辑：马佳 凌子豪（实习） 刘雅青（实习）
 蔡鸿瑞（实习）赵伟菡（实习）

审核：汪萌

欢迎订阅《学生健康报》

国家卫生健康委主管

健康报社主办

邮发代号 1-24

订阅电话：11185

-End-

内容转自：《学生健康报》微信公众号【学生与健康】

品牌设计：思高品牌策划有限公司

品牌审核：免费午餐基金品牌审核组